自分の肌について、正しいスキンケアについて知っていますか？

毎日の食事とスキンケアをチェック

あなたのスキンケアに思い込みや勘違いがないかを確認してみてください。

１．ＵＶケアは夏だけすれば大丈夫なはずだと思う。

２．マッサージグッズや美顔器で毎日顔のリフトアップをしている。

３．肌が弱いのでオーガニックコスメをなるべく選ぶようにしている。

４．薄いメイクなので、クレンジングをしなくても洗顔だけで落ちていると思う。

５．ビタミンが豊富な野菜さえたくさん摂っていれば、肌はきれいになると思う。

６．美肌のためにスムージーなど酵素入りドリンクを飲んでいる。

７．女性ホルモンアップのために、サプリや大豆などでイソフラボンを摂っている。

８．油抜き（ノンオイル）ダイエットをしている。

誤った肌のためがキレイを邪魔しているかも

普段、朝と夜に行っているスキンケアや食事にあなたは気を遣っていることでしょう。美容のことが気になって、色々と情報を集めて試してはいるけれど、望んでいるほど効果は感じられないし、肌の悩みは尽きないものです。その原因は、肌について誤解や勘違いをしているからかもしれません。

肌のためにと思ってしていることが、実はかえって肌にダメージを与えていることがあるのです。まずは、肌・身体・化粧品についてきちんと学ぶことが大切で、ケアをするにしても正しい理解に基づいて行えば肌は健やかになるでしょうし、たとえトラブルが表れても深刻化する前にリカバリーできるはずです。

化粧品が日々進化している今、正しい知識と方法さえ身につければ、今よりもきれいになるは簡単に叶うようになると思います。

正しい知識で健康な肌を手に入れるお手入れとは？

１．ＵＶケアは３６５日が鉄則で、紫外線は肌の大敵だと心得ましょう。

　☞肌に様々なダメージを与え、老化を進める紫外線は４～８月にかけて量が特に増えるのですが、それ以外の時期にもし　　っかりと肌にダメージを与えるくらい降り注いでいます。曇りや雨の日も届いているのでＵＶケアは一年中することが重要です。ＵＶケア、下地、ファンデと重ねるとさらに効果的になります。

２．強いマッサージは厳禁で、肌が動かないように軽くを心がけましょう。

　☞肌に触れることは、ホルモンの分泌を促して肌をきれいにしますが、グリグリと強く押したり、ゴシゴシこすったりするのは逆効果になります。肌が引っ張られると真皮が壊れてしまい、たるみが発生します。マッサージをするときは、肌の表面を動かさないように、優しく行うことを心がけましょう。

３．植物の力は刺激が強く、肌荒れしやすい人は注意が必要です。

　☞肌に優しそうというイメージのみで、オーガニックコスメを選ぶ人は多いようですが、植物は薬草にもなるものがあるほど効き目が強いものもあります。肌の荒れやすい人や調子がイマイチの時に使うと、刺激になる可能性もあります。最初にテスターなどで試してから買うか、パッチテストをしてからにしたほうがよいでしょう。

４．薄くしてもメイクは油性なので、油はクレンジングでオフしましょう。

　☞いくら薄くてもメイクは油性のため、洗顔料では落ちません。これはＢＢクリームや日焼け止めでも同じことが言えます。洗顔料だけで落とそうとすると、ゴシゴシこすったりして肌の潤いまで失われる可能性が大きいです。日焼け止めを使用した日がクレンジングを使いましょう。

５．野菜だけでなく、肌を作るタンパク質も一緒に摂ることが必須です。

　☞野菜に含まれるビタミン類は身体に必要な栄養素ですが、それだけでは肌はきれいになりません。なぜなら野菜は、肌や筋肉、髪の原料となるタンパク質や身体のエネルギー源となる炭水化物、肌の潤いを保つ脂質といった３大栄養素の働きを助ける副栄養素をたくさん含んでいるだけだからです。

６．酵素と一緒にタンパク質を摂らないと、肌はきれいになりません。

　☞日本で酵素と呼ばれる多くは、代謝に係わる代謝酵素や腸内環境を整える発酵エキスのことを指します。酵素はタンパク質の一種なので、体内では自らの消化酵素によって分解され、外からしか補うことができません。むしろ、体内で酵素の材料となるアミノ酸やビタミン・ミネラルの不足に注意する必要があります。

７．誰もがイソフラボンで女性ホルモンアップできるわけではない

　☞大豆に含まれる成分イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをすることで知られています。しかし、最近になってイソフラボンは腸内で発酵されて初めて女性由来の働きをすることが分かってきました。腸内でイソフラボンを発酵できるのは、日本人女性の約５割で、誰にでも効果があるわけでないようです。

８．オイルには美容成分の吸収を高める働きがあるようだ。

　☞オイルには食材に含まれる脂溶性の抗酸化ビタミンの吸収を促す効果があります。サラダを食べるときなどは、ぜひオイルドレッシングをかけてください。カロリーが気になる人は、食物繊維や良質な必須脂肪酸をたっぷり含むアボカドを加えてあげると、栄養の吸収を高める効果もあります。

肌を外側からサポートする

「正しい知識と正しいお手入れが自己ベストな肌への近道」になります。肌を労わり、慈しむ気持ちが肌を美しくするのです。せっかくスキンケアするなら、肌を大切に思いながらしてほしいと思います。でも、肌のお手入れに対して誤解が多いのも事実で、それが原因でかえってトラブルになっている場合もあるようです。

たとえば、ちょっと体調が悪い日など温かいものを食べて、早く寝るなどひどくならないように予防をすると思います。肌も同じで、肌の調子がイマイチだと感じたら、一回立ち止まってケアを見直してみるのです。そんなふうに肌の自己管理ができるようになるのが理想です。

そのために必要なのは、正しい知識を得て自分の肌に実際に触れて、どういう感触・状態なのかチェックするしてみましょう。日々向き合っていると、些細な変化に気づけるようになります。そこで正しい知識があれば、肌の調子に応じたケアができて、トラブルを未然に防げるはずです。

そしてスキンケアは、楽しむことも大事です。楽しいと思うからこそ、身体から分泌されるホルモンも味方になり、よりキレイが叶うのです。毎日朝・夜に肌を見て、楽しみながらケアをするだけでも、１か月もすればあなたの肌は変わってくるはずです。

肌を内側からサポートする

「潤いの９８％は食事から得られて、すっぴん美人は美肌食で叶う」モデルやタレントだけでなく、すべての女性たちの悩みや理想に耳を傾け、最高に素晴らしい肌を実現できるように医療面・食事面のサポートを考えてみると、歳を重ねて肌は変化しても、肌の原料は食事の中にしかないという事実に気づけるはずです。

コンシーラーを手放せない理由は、食生活に原因があるかもしれません。何が肌を作っているのかを知り、なりたい肌に近づける食生活を選択することが、美肌力を高めるはずです。しかし、肌に良いものをただ食べるだけでは不十分で、栄養や美肌成分をあますところなく吸収するにはコツがあります。

多くの女性は間違った情報と思い込みのせいで、美肌から遠ざかってしまっているのではないかと感じています。「肌の潤いの９８％は食事から」とは、肌の角質層に保持される水分の２～３％は皮脂が、残りの１７～１８％を天然保湿因子（タンパク質と８０％のセラミド（脂質）が守っていることから食事で手に入るとしています。

たったひとつの栄養素の不足だけで、肌のコンディションは簡単に崩れますので、美しい肌を持つ女性の多くが実践してきた”美肌食のコツ”を知って、理想の肌を手に入れてほしいと思います。

基礎レッスン　ＢＡＳＩＣ

「肌の仕組み」「肌を作る栄養素」「お手入れの意味」について学びます。

正しいスキンケアと食事の理由について解説していきます。”肌にいいこと”とは何か。どんなお手入れと食事が必要か。そもそも肌には個性があり、ライフスタイルも人それぞれです。だから答えは個人ごとに違うはずで、ほんとは誰もがきれいになる伸びしろがあるのに、なぜか上手くいかずスキンケアは難しいと感じている女性が多いのが現実です。

普段、私たちは趣味や仕事に対して、目標や対象についてじっくりと調べると思います。それと同じようにまずは肌について基礎情報を知ることが大切で、肌の構造や機能を知っていれば、普段思い込みで行っているお手入れやなんとなく食べている食事が、肌にどのような影響を及ぼしているかが見えてきます。

そして、個人ごとに違うとはいえ誰にも共通する基本のケアや摂るべき栄養もあります。その基本をまずはここでおさえていきましょう。そのあとに実際にスキンケアを行うことで、肌の立て直し方やトラブルへの対応などがより簡単にできるようになることを実感できると思います。

実践レッスン　ＰＲＡＣＴＩＣＥ

「お手入れの方法」「化粧品の選び方」「栄養の摂り方」について学びます。

肌の悩みとトラブルを解決する方法を解説していきます。肌や栄養について基本的な知識を学んだら、次はトラブルになりにくい健やかな肌を手に入れるための実践的な方法を学びましょう。毎日の基礎的なお手入れ方法や化粧品の選び方、栄養の摂り方について詳しく伝えていきます。

さらに、寝不足、ストレス、紫外線などの避けられない理由によって起こる突発的なトラブルや根深い肌の悩みへの対策も紹介します。自分の肌を毎日チェックして、調子に合わせた正しいお手入れと食事でトラブルの元を除いていけば、健康的な強い肌をはぐくみ守ることができるようになるはずです。その場しのぎの対応ではなく、根本的な解決を目指します。

また、安全性が問われる美白ケア、女性も気になる頭皮ケア、どう取り入れたいいのか分からない美容医療やオーガニックコスメ、話題の発酵食品についてなど、あなたの気になっている美容に関する最新トピックスもわかりやすく紹介していきますので、ご期待くださいね。

☞次回「あなたを守る肌の役割とは？」～健康な肌の敵を知ろう～