あなたは普段どれくらい肌に触れる水や衣類に気を遣ってますか？肌から吸収される水分が与える影響

水道水への塩素対策で肌をいたわる

日本の水道水の塩素濃度は世界有数の高数値だと知っていましたか？日本では一定の水質を保つためなどの理由から、水道水の塩素濃度は最低０．１ｐｐｍ以上含まれていることされています。これは世界的に見てかなり高い数値で、塩素は細胞のタンパク質を傷める働きを持っており、タンパク質で作られている皮膚や髪は水道水に含まれる塩素によって、傷つけられてしまうのです。

特に入浴時は皮脂が洗い流され、皮膚は水分を含んで弱まっているため塩素による影響を受けやすくなります。アトピー等の症状は湯船のお湯に含まれる塩素が刺激となって悪化する原因となることもあります。肌荒れや髪の傷みを防ぐためにも、お風呂の塩素対策はぜひ行いたいものです。

＜入浴時の塩素除去の仕方＞

入浴剤に含まれるビタミンＣが反応して塩素を除去できたり、シャワーヘッドには取りつけ式の塩素除去機能付き浄水器を使うのが効果的です。

身体はまじめに洗わないのがいい？

過剰な洗浄は皮膚の持つ大切な成分も流してしまいます。洗い過ぎが肌のトラブルの原因になるのは、身体でも同じことで皮膚には保湿成分の天然保湿因子（ＮＭＦ）、バリア成分の細胞間脂質（主成分はセラミド）があり、その上を皮脂が覆って蒸発を防いでいます。

この３つが正常に分泌されていれば、肌はおのずと整うものですが洗いすぎるとこれらの大切な成分も流れてしまうのです。結果としてバリア機能や保湿のシステムがうまく働かなくなり、肌荒れなどが起こってきます。汗やほこり、においのもととなる過酸化物質や硫化物は、３２～３４度のぬるま湯だけできれいに流せます。

＜泡でさっと汚れは落ちる＞

ＯＫ☞石けんを良く泡立てて、泡を肌の上に広げるようにやさしく手洗いして、シャワーでさっと流す。

ＮＧ☞ゴシゴシ洗いは大事な角質細胞を過剰にはがし、肌トラブルの原因を作ってしまいます。

入浴でマグネシウムを肌から吸収

エプソムソルトを使ってマグネシウム不足を解消しましょう。現代人のほとんどの人がマグネシウム不足と言われています。マグネシウムは体内にある６００以上の酵素の補因子、または活性因子として働き、カルシウムやナトリウムなどのミネラルの細胞への出し入れを調整します。

そのため、マグネシウム不足はさまざまな体調不良に直結するのです。そんなマグネシウム補給には、欧米ではポピュラーな入浴剤エプソムソルトで、皮膚から直接吸収させる方法をおすすめします。マグネシウムには脳から睡眠を誘発し、ストレスを軽減する神経伝達物質の産生をサポートする効果があります。

また近年では、肩こりや腰痛、片頭痛などの症状を改善させるという研究結果も出ています。

＜エプソムソルトを入浴剤に＞

マグネシウムと硫黄の２種類のミネラルからできているエプソムソルトは湯船に入れるだけで、簡単に皮膚から体内にマグネシウムを取り入れられる。比較的安価なのに、体調不良を改善できる効果があるのがうれしい。

洗濯に使う洗剤にもこだわろう

衣類に残った合成界面活性剤も肌を傷める原因をつくります。見落とされがちですが、衣類は肌に密着するものですから、合成界面活性剤を成分と合成洗剤で洗った衣類は、敏感肌やアトピーの人、肌のバリア機能が弱っている人にとっては、トラブルの原因になる可能性があります。

下記のような成分が配合された合成洗剤は避けるようにしたいものです。合成洗剤が石油や人工油脂を原料としているのに対し、石けんは天然油脂もしくは脂肪酸（牛脂、パーム油、米ぬか油など）と天然成分から作られます。排水として海や川に流れ出ると、短期間で水と二酸化炭素に生分解され、石けんかすは微生物や魚のえさになるのです。

＜洗濯用洗剤で避けたい成分＞

・抗菌剤：洗濯物や洗濯機の雑菌、カビを防ぐ。

・蛍光増白剤：白色の衣類を真っ白に仕上げる。

・漂白剤：科学的にシミや汚れの色素、または汚れ自体を分解する。

・柔軟剤：洗濯物に成分を残し、ふんわりさせたり香りをつけたりする。

・香料：衣類に香りをつける。

・直鎖アルキルベンゼンスルホン酸塩

　☞合成洗剤に使われる強力な界面活性剤。

まとめ

私たちが普通に使っている水道水に含まれる塩素には、タンパク質を傷める働きがあり知らず知らずのうちに、肌や髪のバリア機能を損なっていたとは驚きでした。日本の水道水は安全性から世界的に見て塩素濃度が高いために、飲む分には安全でも私たちの身体にはダメージが蓄積されているのかもしれませんね。

また、入浴や洗濯といった水の関わる部分でも、身体にとっていいことを選択し、悪いことはなるべく避けるようにしていくことで、身体への負担を最小限にすることができます。どれも手軽にすぐにでも始められることですし、毎日繰り返すことで健康への影響を考えれば、あなたの健康を守る行動が重要になってきますね。